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Les personnes toujours en mouvement peuvent avoir des difficultés à maintenir une alimentation saine. Mais en s’organisant un peu, les collations qui sont saines peuvent être à la fois pratiques et savoureuses. Cet article vous propose donc 5 idées de collations saines, simples et rapides, à prendre en main lorsque l’on est occupé.
L’importance des collations saines et rapides
Les collations saines peuvent fournir l’énergie et les nutriments nécessaires pour passer une journée chargée. Elles peuvent également aider à éviter de trop manger pendant les repas et à réduire le risque de grignotage malsain. La rapidité avec laquelle vous pouvez y accéder est un gros avantage… Pendant que vous profitez de vos quelques minutes de pause dans la journée sur une plateforme de jeu fiable comme « verde casino », vous pouvez commander votre nourriture et la recevoir très rapidement. Voici les 5 meilleures collations que vous pouvez essayer, surtout pendant vos journées très chargées :
1. Beurre de cacahuète et pommes avec granola
Avez-vous déjà mangé du beurre de cacahuète avec des pommes ? C’est très facile à préparer et très sain pour vous. Le beurre de cacahuète naturel est une bonne source de graisses saines et d’énergie. L’un des types de bonnes graisses présentes dans le beurre de cacahuète est appelé “gras mono-insaturé”, qui aide en fait à brûler les graisses et à développer les muscles. Les pommes sont très faibles en calories et constituent une friandise très saine à emporter. L’ajout du “granola” et un peu de croquant à la friandise, contribue même à faire le plein d’énergie.
2. Chips de patates douces sucrées et croustillantes
Vous avez envie de quelque chose de salé et de sucré ? Les patates douces contiennent des vitamines, telles que : les vitamines B6, C et D. Elles soutiennent le système immunitaire, et aident à apaiser une journée stressante… Le seul bémol avec elles, c’est qu’elles sont salissantes, mais là, vous avez de délicieux chips que vous êtes libre d’emporter partout !
Pour la préparation, coupez les patates rondes en chips, enrobez-les d’huile d’olive et de sel et faites-les cuire au four pendant 20 minutes à 350 degrés. Pour une collation croustillante et succulente, vous êtes prêt pour n’importe quelle réunion à laquelle vous devez assister.
3. Barres de petit-déjeuner à l’avoine
Ces barres prêtes à emporter vous sauvent en cas de besoin de constituer un dessert le matin, après-midi et même après dîner. Il vous suffit de quelques ingrédients : de l’avoine, du lait, 1 œuf et un peu de vanille. Vous pouvez aussi faire le plein de toutes vos garnitures favorites à glisser à l’intérieur. Le miel rend la barre toujours sympathique à la vue, mais si vous cherchez le croquant, le granola ou les noix complètent un peu de saveur. Les fruits frais comme les myrtilles ou les fraises sont également très bien dans le mélange. En prime, les flocons d’avoine, c’est un peu résistant, ce qui permet de vous rassasier et de risquer moins le passage au distributeur.
4. Mélange montagnard
Quoi de mieux que de préparer soi-même son mélange montagnard ? C’est super facile. La combinaison parfaite est constituée de deux types de noix : les amandes et les noix sont parmi les meilleures noix qui nourrissent votre cerveau et vous aident à combattre les maladies. Ensuite, vous avez l’option des fruits secs, vous trouvez généralement des canneberges dans les mélanges montagnards, mais la mangue séchée ou les cerises sont la cerise sur le gâteau !
L’ajout de quelques céréales vous aide à obtenir des fibres supplémentaires et contribue à garder votre estomac rassasié… Les mini pépites de chocolat noir satisfont votre gourmandise et comme elles sont pleines d’antioxydants ; elles peuvent vous aider à combattre les maladies.
5. Chips de bananes cuites au four
Si vous n’avez jamais mangé de chips de banane, cela peut vous sembler un peu étrange. Cependant, les chips de banane sont incroyables et bien plus sucrées que les bananes normales… Les bananes sont riches en potassium, ce qui aide à se débarrasser des crampes. Elles sont aussi une excellente source de fibres et vous aident également à vous détoxifier. Les chips de banane offrent une petite collation que vous pouvez grignoter pendant une heure sans vous en lasser.
D’abord, prenez des bananes à maturation, et à proprement parler, au magasin. Puis coupez-les en rondelles très fines, n’oubliez pas, plus elles sont fines, plus elles sont croquantes ! Il s’agit alors de les arroser de citron, puis de les faire cuire, n’hésitez pas à les tourner de temps en temps (au total, cela peut bien faire quelques minutes). Elles constituent certainement une collation simple et délicieuse à n’importe quelle heure de la journée.
Consommez des encas plus sains et plus rapides !
Être en mesure de grignoter sainement est indispensable pour assurer une alimentation de qualité, en particulier pour ceux qui ont un emploi du temps bien chargé. En intégrant dans votre routine les cinq idées de collations rapides et faciles ci-dessus, vous pourrez savourer des collations nutritives afin de maintenir le cap vers votre objectif santé.